Биоритмы Биоритмы - это то, чему подчиняется вся природа и человек как часть ее. Построив свою биограмму, Вы сможете лучше использовать возможности, отпущенные Вам природой, узнаете, когда не стоит пускаться в рискованнные предприятия, а когда у Вас, наоборот, все получится. Примерно 3000 лет назад греческий врач Гиппократ заметил, что у нас бывают удачные и неудачные дни. С самого рождения в крохотных клетках тала, в его строении, в Ваших поведенческих стереотипах отражается нескончаемая последовательность циклов и ритмов. Некоторые из этих циклов и ритмов приносят нам проблемы, с которыми нам приходится бороться. Среди важных для нас циклов явно выделяются три, которые называются биоритмами. Существуют: физический цикл протяженностью в 23 дня эмоциональный или чувственный цикл меняющийся с периодичностью в 28 дней интеллектуальный цикл из 33 дней Они контролируют три разные области поведения, однако сами по себе не являются ни причиной, ни следствием каких-то событий. А зависят от условий окружающей среды, преобладающих в данное время. Учеными обнаружена взаимосвязь между состоянием индивидуального ритма и определенными факторами поведения. Осведомленность о фазе ритма дает человеку возможность корректировать свое поведение, причем успех таких действий просто феноменален. Построив свою биограмму, Вы получите представление о своей предрасположенности к физической активности, эмоциональной восприимчивости и интеллектуальной деятельности в тот или иной день. Первая половина каждого цикла начинается с «плюса». Это период развития, подъема. Уверенный и агрессивный, полный энергии и мощи, с повышенной умственной восприимчивостью, Вы достигнете зенита своих сил на половине этой фазы. Ваши способности некоторое время будут оставаться в этой высокой точке, затем постепенно станут снижаться, пока цикл не достигнет своей второй фазы. Вторая фаза - это период восстановления сил, похожий на восстановительный период после операции. Эта половина цикла длится до надира (также в середине - точка, противоположная зениту), затем начинается неуклонный подъем к позитивной фазе. Такой синусоидой описывается вся жизнь человека. Дни начала цикла, или перехода из одной фазы в другую, называются «критическими». Именно критические дни послужили причиной популяризации биоритмов больше, чем какой-либо другой фактор. Статистически доказано, что несчастные случаи чаще всего происходят именно в эти дни, характеризующиеся упадком жизненных сил, иррациональностью эмоционального поведения, снижением способности к восприятию. Все это и делает человека склонным попадать в неприятности. У каждого ритма есть 3 критических дня: в начале, в середине, при смене фаз с позитивной на негативную и в конце цикла, который, естественно, является началом следующей позитивной фазы. Название «критический» является условным, так как на самом деле ничего критического не происходит, за исключением реальной смены фаз. Для большинства аспектов жизни переход от одной фазы к другой можно считать поворотным пунктом, психологическим моментом - удачным, благоприятным или, наоборот, зловещим, причиняющим неудобства, - в зависимости от обстоятельств. Критический день может быть «двойным» или даже «тройным». В жизни каждого человека существует момент, когда все 3 биоритма достигают тех же фаз, что и при рождении, а затем, как и в начале жизни, начинается новое движение. Этот момент приходится на 21252-й день жизни (58,2 года - 58 лет и 66 дней, если год високосный, - 67). За этот период прошли 924 физических, 759 эмоциональных и 644 интеллектуальных цикла. Число 21252 получается от перемножения числа дней в каждом цикле: 23х28х33. До этого момента каждый ритм содержал критические дни, иногда они совпадали с таковыми в других ритмах, но никогда ни до этого ни потом за всю жизнь такого тройного совпадения такого положения фаз, как в день рождения и в 21252-й день не было и не будет. В каждом месяце в биоритмах каждого человека есть, по крайней мере, 6 критических дней, иногда -8. Исходя из средних значений (6 критичеcких дней и 30 дней в месяце) можно сделать вывод, что на критические фазы приходится 20% всей жизни. Эмоциональные и физические двойные критические дни За весь великий биоритмический период длительностью в 58,2 года критические дни эмоционального и физического ритмов совпадают много раз, и именно эта комбинация, как доказано статистикой, наиболее неблагоприятна в отношении несчастных случаев. Конечно, и в единичные дни возможны проблемы, поскольку тогда психика становится неустойчивой, но к двойным критическим дням нужно относиться с большей осторожностью. Дата и время рождения В физическом цикле критическими днями являются 1-ый и 12-ый дни, в эмоциональном - 1-ый и 15-й, а в интеллектуальном - 1-й и 17-й. Использование биоритмов для планирования будущего Если впереди Вас ждет важное событие и Вы хотите узнать свои возможности, это делается просто. Нужно вычислить фазы соответствующих биоритмов на это время и в соответствии с этим строить планы. Если важное событие приходится на неблагоприятную фазу, примите во внимание возможные ошибки в поведении или, если сможете, перенесите событие на другой, более благоприятный день. Чтобы уяснить себе огромный потенциал биоритмологии, давайте обратимся к работе доктора Ганса Швинга, опубликованной в 1939 г. Она содержала чрезвычайно точный анализ 700 несчастных случаев и 300 случаев со смертельным исходом, зафиксированных в архивах Цюриха. Взяв за основу полный биоритмический цикл в 21252 дня (23х28х33), ученый с помощью вычислений показал, что этот период содержит 4327 дней, в которые один из биоритмов будет находиться в критической точке, а остальные 16925 дней состоят из смешанных циклов. В процентном отношении это составляет 79,6 к 20,4. Швинг выяснил, что 322 несчастных случая были зарегистрированы в единичные критические дни, 74 - в двойные критические дни и 5 - в тройные. Остальные 299 случаев пришлись на дни со смешанными циклами (нормальные). Таким образом, около 60% несчастных случаев (401) приходится на критические дни, составляющие 20% всего времени, в то время как только 40% (299) - на остальные 80% дней, нормальных, некритических. Вот это уж действительно информация к размышлению. Специалисты Центра господина АДОНАИ еще с 1985 года на практике стали применять биоритмологию. С того же периода велись социологические и статистические исследования, которые позволили сделать определенные выводы относительно биоритмологии. Выгледело это так. У 300 пациентов центра, обратившихся с проблемами в личной жизни (100 человек), в бизнесе (100 человек) и с иными проблемами (наличие негатива, алкогольная зависимость, попадание в рисковые ситуации, здоровье и т.п. - 100 человек) анонимно были взяты сведения о событиях в их жизни и датах этих событий. Результаты удивили не только пациентов, но и специалистов! Итак, из 100 пациентов с проблемой в личной жизни, 23 были зарегистрированы в единичные критические дни, 47 - в двойные критические дни и 13 - в тройные. Остальные 17 случаев пришлись на дни со смешанными циклами, т.е. «нормальные» дни. Однако как впоследствии выяснили специалисты, причины негативных событий, произошедших в «нормальные» дни, тоже скрывались в «критических» фазах. Так, например, на прием пришел молодой человек 28 лет, от которого ушла любимая девушка. Ситуация во многом типичная. На основе теории биоритмологии был проведет анализ: молодой человек обратился в центр в двойной «критический» для него день. Любимая девушка сказала ему о том, что уходит у другому человеку, в «нормальный» для молодого человека день. Однако как выяснилось, девушка слегка поссорилась с молодым человеком, встретила своего старого поклонника, сблизилась с ним, изменив обратившемуся в центр молодому человеку, и, наконец, твердо решила поговорить о желании расстаться с ним в дни, предшествующие «нормальным» дням, т.е. все важные события, хотя и скрыто для молодого человека, но произошли в «критические» для него дни. В этом эксперименте подобные «скрытые» для пациента события, произошедшие для него в критические дни, не были включены в разряд событий, произошедших в «критические» дни. Биоритмологи говорили: «Нам важны только факты - должно быть событие, которое произошло бы строго в критический для пациента день». Так и поступили. Однако биоэнерготерапевты, парапсихологи, специалисты по кармической медицине и духовным практикам тоже сделали для себя вывод: «Биоритмология права, событие произошло в нормальный для человека день, но причина этих событий все равно уходит своими корнями в критические дни… Пусть биоритмология предоставляет человеку точные данные о ритмах и фазах, но мы будем помнить о том, что любое последующее событие может быть сформировано в критические для человека дни. Т.е любой пустяк, произошедший в критический день: маленькая ссора с любимым человеком или неосторожность в решении вопросов в бизнесе, может вызвать в дальнейшем негативные для человека последствия. И наоборот, пустяк, который в нормальные дни прошел бы незамеченным, в критический день может обернуться для человека огромными проблемами. Взаимосвязь биоритмологии с науками, изучающими кармические предрасположенности человека, биоэнергетические процессы и духовные практики, очевидна. Биоритмология не только дает человеку информацию о том, когда лучше почистить ковер, а когда вести дела, требующие умственной концентрации, но и позволяет глубже заглянуть в причины событий, которые происходят с ним и окружающими людьми. Один из важных вопросов, которые задают люди специалистам по биоритмологии, касается того, существует ли СОВМЕСТИМОСТЬ людей по биоритмическим показателям. Всем нам хочется как можно лучше ладить с окружающими нас людьми, но не всегда это удается. Иногда мы ведем себя нелогично по отношению к человеку, которого встретили впервые, - как будто что-то мешает, причем впоследствии мы замечаем, что наши старания не дают положительного результата. С другими же людьми общий язык находится сразу. Сравнивая графики биоритмов этих людей с нашим, мы скоро обнаружим причину таких различий. Система сравнения биоритмов очень проста. Например, интеллектуальные ритмы 2-х людей совпадают по фазе, физические различаются на 1 день, а эмоциональные - на 9, то можно предположить, что эти 2 человека думают и действуют одинаково, но их эмоциональный подход к жизни различен. На самом деле они очень хорошие друзья. Отношения у них заладились с момента знакомства и с тех пор улучшаются. Если перевести информацию на биоритмический язык, то их совместимость составляет 85%, т.е. необычайно высока. Этот показатель на 91% состоит из физической совместимости, на 64% - из эмоциональной и на 100% - из интеллектуальной. Отношения между этими 2-мя людьми характеризуются почти сверхъестественной способностью угадывать мысли друг друга при решении каких-либо проблем. У них одинаковый подход к жизни, они испытывают одни и те же чувства по отношению к широкому кругу вопросов. Сходны и их эмоциональные реакции. Чем выше фактор совместимости физических ритмов двух человек, тем с большей готовностью они возьмутся за задание, требующее одновременных физических усилий. Чем больше различаются биоритмы, тем необходимее уравновешивающий подход. Большинство людей склонны пытаться улучшить свои отношения с окружающими, и биоритмы здесь могут помочь. В процентном отношении факторы совместимости остаются постоянными. Для того чтобы получить наилучшие результаты, необходимо вычертить индивидуальные графики биоритмов и определить наиболее подходящее время для сотрудничества. Общие оценки должны рассматриваться только как справочный материал. Самое важное - индивидуальные циклы. Совместимость по эмоциональному циклу Следует помнить, что в эмоциональном цикле рейтинг в 100% годится для большинства связей, исключая долгосрочные или близкие партнерские отношения - супружеские или семейные, где слишком схожие ритмы бывают причиной трений. В случае очень тесного родства одновременные взлеты и падения биоритмов, одни и те же критические дни могут служить причиной стольких же проблем, как и полностью несовместимые эмоциональные ритмы. От 45 до 65% - это лучш8ий рейтинг для супружеских пар; разница будет для них постоянным стимулом, поскольку их ритмы всегда слегка не совпадают. Когда цифра эмоциональной оценки ниже 40%, это плохо. Оба таких партера нуждаются в тактичном подходе, хорошем расчете времени и отзывчивости в любой ситуации, требующей эмоционального взаимопонимания. Тщательное изучение их индивидуальных графиков поможет определить лучшее время для совместных действий. Сексуальная жизнь для них - весьма действенный стимулирующий фактор. Совместимость по интеллектуальному циклу При 100%-ном рейтинге интеллектуального биоритма результаты взаимоотношений всех типов наилучшие, хотя есть риск недостатка «изюминки», поскольку образ мыслей партнеров одинаков. 75% или около того - хороший показатель, так как в этом случае партнер всегда способен дополнить другого, когда их циклы не совпадают. Высокий уровень восприимчивости одного партнера компенсирует образ мыслей и рассудительность другого. Показатель в 50% и ниже говорит о контрастности интеллектуального подхода; требуются так и дипломатическое поведение. Если оба партнера делают скидку на разницу в уровне восприятия и сверяют индивидуальные графики для выбора момента, когда требуется принять важное совместное решение, проблем можно избежать. Чем выше общий рейтинг совместимости, тем лучше взаимоотношения, хотя колорит в них появляется при наивысшем процентном содержании. Например, при самом высоком проценте физического рейтинга отношения основаны на способности партнеров получать удовольствие от общества друг друга. В случае наивысшего процента эмоционального рейтинга партнеры подходят друг другу по темпераменту. Самый высокий процент интеллектуального рейтинга указывает на гармоничность мышления. Итак, существование биоритмов надо признать как аксиому и научиться приспосабливаться к ним. Бизнесмен в своем кабинете так же подвержен неприятностям, когда находится в отрицательной фазе, как и рабочий на конвейере в сборочном цехе. И оба они могут стать источником опасности для окружающих. Приоритетной задачей большинства фирм в настоящее время является повышение эффективности бизнеса. Теперь все командировки, телефонные звонки, особенно «телеконференции» проводимые с помощью компьютерных сетей, требуют эффективной предварительной подготовки. Решения надо принимать быстро, нужна масса энергии для эффективного управления предприятием, очень важно уметь экономить время. Следовательно, преуспевание зависит от постоянной личной эффективности. Все расписано по минутам. Рабочий график становится первостепенным фактором, поэтому полезно было бы составить не только собственную биограмму, но и биограммы клиентов, менеджеров, персонала. Простейшие поправки сделать очень легко. Отложите принятие важных решений с критического дня на другой, поскольку в этот период можно совершить ошибку, которая дорого обойдется. В отрицательные фазы циклов работайте только над повседневными рутинными задачами. В положительной фазе лучше воспринимаются новые идеи, легче опробовать их на практике. Планируйте деловые встречи в соответствии со своими биоритмами, и особенно если в Ваши планы входит расширение деловых контактов.
Отправлено: 23.04.08 17:23. Заголовок: ЛЮБОВЬ И БИОРИТМЫ
Техника молодежи, N 10, 2002 В. Луговский, г. Кириши, Ленинградской обл.
ЛЮБОВЬ И БИОРИТМЫ О существовании биоритмов человека известно уже давно. Эти ритмы имеют периоды 23, 28, 33 и 38 суток и отсчитываются от дня рождения человека. Первый из этих периодов называется физиологическим, так как характеризует физиологические изменения в организме, определяющие выносливость и грубую чувственность. Второй период -- эмоциональный, он определяет психологическое состояние, настроение, склонность к творчеству. Третий период -- интеллектуальный, позволяющий судить о способности человека запоминать новую информацию и логически ее анализировать. Наконец, четвертый период называется сердечным, так как характеризует эмоциональное восприятие человеком окружающего мира и своих близких. Расчет персональных биоритмов стал рутинной процедурой с развитием вычислительной техники. Например, в Финляндии в некоторых магазинах есть автоматы, которые за умеренную плату выдают покупателям распечатку их биоритмов, а в Японии водителей автомобилей снабжают подобными распечатками, предупреждающими о днях, когда существует наибольший риск попасть в аварию. Персональные биоритмы представляют собой как бы развертку во времени человеческой личности. А так как начало отсчета биоритмов зависит от дня рождения человека, то временные миры разных людей могут совпадать в разной степени. Количественно же эту величину можно оценить как выраженное в процентах соотношение числа дней, соответствующих одинаковой фазе биоритмических функций той или иной пары к общему числу дней в текущем месяце. Естественно, с течением времени величина биоритмической совместимости двух людей может несколько меняться и зависеть не только от дня, но и месяца и года рождения; тем не менее, на протяжении длительных отрезков времени общая картина остается неизменной. Скажем, если биоритмы значительно совпадают в интеллектуальном плане, то люди хорошо понимают друг друга, если нет совпадения на эмоциональном уровне, то такие партнеры могут раздражать друг друга порой без всякой причины, а несовпадение сердечных биоритмов способно приводить к устойчивой вражде. Естественно, что в парах мужчина -- женщина существенную роль играют и физиологические биоритмы. Все это, вместе взятое, и определяет то, что мы называем любовью или нелюбовью, симпатией или антипатией.. Известные исторические примеры позволяют оценить эффективность подобной методики. Так, Екатерина II родилась 2 мая 1729 г., а Петр III -- 21 февраля 1728 г.. Их высокая физиологическая совместимость, достигавшая 81% (рис. 1а), не могла быть реализована, так как в эмоциональной и сердечной сферах ( рис. 16, в) совместимости у них практически не существовало (6 и 0% соответственно), несмотря на заметную (45%) интеллектуальную совместимость (рис. 1г). Эти люди совершенно по-разному воспринимали окружающий мир, что приводило к их устойчивой вражде, а сдвиг интеллектуальной функции на четверть волны указывает на то, что они могли порой озадачивать друг друга. Результат отношений этой пары хорошо известен. Вместе с тем, Екатерина имела гораздо большую биоритмическую совместимость (соответственно, 35. 43. 90 и 55%) со своим фаворитом Потемкиным родившимся 28 сентября 1739 г. Их сердечная совместимость, составляющая 90%, означает устойчивую любовь, которая преодолела не слишком высокую биологическую совместимость в других сферах приводившую лишь к коротким ссорам. Достаточно удачную биоритмическую совместимость имели Николай II и его супруга Александра. Несмотря на низкую физиологическую совместимости составлявшую лишь 13% (рис. 2а). Их совместимость в эмоциональной, сердечной и интеллектуальной сферах быта достаточно высокой (68, 84 и 65%) и устойчивой ( рис. 2 б, г). А очень большая сердечная совместимость Александра II и Екатерины Долгорукой, достигавшая 100%, привела к тому, что их любовь была трогательной и устойчивой, несмотря на значительную разницу в возрасте. Можно привести еще много примеров подобного рода из жизни известных людей. Эти примеры позволяют сделать интересный (хотя вроде бы и вполне очевидный) вывод: более или менее устойчивая семейная жизнь возможна лишь при высокой сердечной и интеллектуальной совместимости партнеров, то есть когда супруги способны, прежде всего, по-настоящему любить и понимать друг друга. В этом смысле физиологическая и эмоциональная совместимость, которую часто ошибочно принимают за любовь, имеет лишь второстепенное значение. Недаром же говорят, что браки заключаются на небесах... Поэтому было бы полезно, если бы молодые люди, решившие связать себя супружескими узами, сначала сравнили свои биоритмы. Это могло бы значительно снизить риск возникновения в их совместной жизни драматических (а то и трагических) коллизий.
Отправлено: 28.08.09 19:40. Заголовок: Уже несколько лет ис..
Уже несколько лет использую систему продуктивного времени суток, её пик чаще всего приходится на время рождения. Однако я продолжаю проводить эксперименты. 87% время рождения и продуктивное время совпадает, а вот 13% погрешность, чаще вызвано преждевременными родами. Пассивное время больше подходит для сна и меньше для переваривания пищи. Это мои наблюдения с 1999 года.
Хотите получать максимум эффекта от косметических процедур? Изучите биоритмы. Оказывается, по своим внутренним часам живем не только мы, но и наша кожа.
УТРО: ПРОСНИСЬ И ПОЙ!
Если вы не доярка и не водитель троллейбуса, вряд ли в 4-7 утра вы уже на ногах. Между тем, в это время кожа уже готовится к пробуждению. В кровь выбрасываются гормоны бодрости, на поверхности собираются «продукты переработки». Однако обменные процессы идут медленно, кровообращение достаточно вялое - об этом свидетельствуют опухшее со сна личико. Поэтому для ранней пташки главное – очищение и тонизирование, чтобы освободить кожу от накопившихся за ночь вредных веществ. Если кожа жирная, подойдут очищающая пенка и тоник с антибактериальным эффектом.
А вот с дневным кремом торопиться не стоит – и тем более, экспериментировать с новыми косметическими средствами. Не проснувшаяся до конца кожа не воспринимает активных веществ и необычайно ранима.
В 8 часов жизнь, наконец-то, налаживается. Обмен веществ вступает в правильный ритм, вероятность аллергической реакции снижается. Но клетки пока делятся медленно, кожа практически не обновляется, поэтому бесполезно перегружать ее питательными и слишком активными кремами. Главное блюдо утреннего стола – легкие, увлажняющие средства с высоким содержанием влаги, витаминов и минеральных веществ.
С 10 до 12 утра, когда кровообращение на пике активности, - идеальное время для массажа. Тем более, что сейчас болевые ощущения снижены. Увы, в эти же часы активизируются сальные железы, и лицо начинает предательски блестеть. Заранее воспользуйтесь матирующими средствами или просто припудрите носик.
ДЕНЬ: ПОЛНЫЙ ШТИЛЬ
Именно в это время наш организм устает. Кровяное давление падает, кровообращение ухудшается. Это немедленно отражается на внешности: лицо бледнеет, сквозь макияж проступают морщины.
С 13 до 15 вы вряд ли способны поразить своей красотой, так что романтическое свидание лучше отложить. Если вы не прикованы к рабочему столу, самое полезное сейчас – послеобеденный сон, а для активных особ - прогулка на свежем воздухе. В качестве экспресс-меры можно использовать термальную воду или освежающий тоник - в какой-то мере они вернут лицу свежесть.
С 15 до 16 мышцы выходят на пик активности, координация движения просто отличная. Это очень подходящее время для похода в бассейн или тренажерный зал. Вы увеличиваете шансы максимально быстро прийти в отличную форму.
С 15 до 18 не стоит экспериментировать с внешностью. Кожа восстанавливается от дневных передряг и абсолютно не восприимчива к косметическим процедурам.
ВЕЧЕР: ПРИЯТНЫЕ ХЛОПОТЫ
Именно сейчас лучшее время для того, чтобы отправиться в косметический салон. От ухода за собой важно получать удовольствие.
С 18 до 20 кожа наконец-то выходит из дневного ступора и приступает к восстановлению. Клетки начинают активно делиться и поглощать кислород. Как результат, возрастает восприимчивость к различным манипуляциям. Великолепный эффект даст практически любая косметическая процедура: чистка, маски, пилинги, массаж, мезотерапия.
С 20 до 22 организм готов избавиться от накопившихся за день вредных веществ. Чтобы ему помочь, отправляйтесь в парную, сауну или примите душистую ванну. Бултыхаясь в воде, не забывайте о баночках со скрабами и пилингами.
В это же время – не позже! – следует наносить и ночной крем. Его слой должен быть тонким, излишки необходимо промокнуть. Иначе из-за «эффекта парника» вы рискуете проснуться утром с отекшим лицом.
После 22 часов самое время отложить все дела на потом и отправиться в постель. В коже начинают идти процессы восстановления, и сладкий сон ей только на пользу. Ночной крем уже впитался и начал свою созидательную работу, клетки активно обновляются. Поэтому даже «совам», если они заботятся о своей внешности, не стоит сильно затягивать с отходом ко сну.
Биоритмы человека, и биологические часы нашего организма
В последние два-три десятилетия стремительно развивается учение о биологических биоритмах человека. Биоритмы человека изучают ученые не только различных стран, но и специальностей. Уже сейчас достаточно авторитетно заявляют о себе такие разделы науки, как хронофизиология, хроногигиена, хронопатология, хронодиагностика, хронотерапия, хронофармакология. И это не случайно, ибо ритмические колебания функций присущи всем уровням организации живого — от молекулярного и клеточного до целостного организма, от популяции до экологической системы.
Практически все показатели жизнедеятельности — биохимические, физиологические, поведенческие обнаруживают ритмические колебания в разных диапазонах частоты — от тысячных долей секунды до нескольких лет. Одна и та же функция, например, число сердечных сокращений, изменяется одновременно в нескольких различных диапазонах.
Различают биоритмы человека высокой частоты (до 0,5 часа), средней частоты (от 0,5 часа до 6 дней) и низкой частоты (недельные, лунные, годичные и более длительные). Среди ритмов имеются главенствующие — водители и подчиненные — ведомые.
Многие биоритмы человека (суточные, лунные, приливные и годовые) сформировались в ходе эволюции как целесообразное приспособление процессов жизнедеятельности организма к окружающей среде. Периодически изменяются времена года, интенсивность солнечной радиации и многие другие геофизические характеристики и в соответствии с ними организм меняет свои внутренние ритмы. В процессе эволюции выгодные для организма биоритмы человека закрепились генетически. Более того, в организме развились специальные структуры, ответственные за регуляцию ритмов, как их еще называют — эндогенные часы.
Запрограммированные циклические изменения (биологические часы) как бы подсказывают время суток или время года, подготавливая организм к предстоящим изменениям в окружающей среде. Так, еще до пробуждения несколько повышается температура тела, выделяется ряд гормонов, подготавливающих организм к бодрствованию, активизируется деятельность органов желудочно-кишечного тракта. У человека внутренним (эндогенным) водителем биоритма человека (биологические часы) является гипоталамус — отдел межуточного мозга, ответственный за сохранение постоянства внутренней среды организма, тесно связанный с другими отделами головного мозга и прежде всего с гипофизом.
Внутренняя обусловленность биоритмов человека, то есть наличие эндогенных часов, подтверждается, в частности, тем, что если человека изолировать от привычной среды — поместить, например, в пещеру или специальную камеру, то и там будет продолжаться свойственная организму ритмическая деятельность и биоритмы человека длительно не затухают. Эндогенные биоритмы сохраняются и при перелетах на дальнее расстояния—через несколько часовых поясов. При этом, несмотря на изменившиеся условия, организм продолжает как бы существовать в прежних параметрах.
Однако при всей своей автономности и устойчивости биоритмы человека тем не менее чувствительны к внешним воздействиям. На них заметно влияют освещенность, температура воздуха, атмосферное давление. Благодаря тому, что эндогенные водители ритмов чувствительны к внешним воздействиям, им и удается согласовывать функции организма с требованиями окружающей среды.
Биоритмическая система (биоритмы человека) — это пример сложной и биологически целесообразной организации живой материи. У человека биологические ритмы формируются не все одновременно. Околосуточные, годовые, например, заявляют о себе сразу же после рождения. По мере роста ребенка биоритмы становятся более выраженными, увеличивается их амплитуда, то есть возможность отклонения от среднего уровня. Чем значительнее размах ритмических колебаний различных физиологических функций, тем легче организму приспосабливаться к изменяющимся условиям.
Для большинства биоритмов человека характерна индивидуальная изменчивость. Многие, очевидно, слышали о делении людей на «жаворонков» и «сов»: по существу, это деление по типам ритмической активности. Первые более деятельны в ранние утренние часы, вторые — в вечерние. Эти и другие особенности, несомненно, следует учитывать при профессиональном отборе.
Внутренние биоритмы человека не строго совпадают по времени с ритмическими колебаниями в природе. Суточные ритмы многих физиологических процессов, как оказалось, укладываются в период несколько больший, чем 24 часа. Поэтому их правильнее называть околосуточными, или циркадианными. Биоритмы человека с периодами короче циркадианных называют ультрадианными, а длиннее — инфрадианными (окологодовые, окололунные, околоприливные). У читателей вполне естественно может возникнуть вопрос, почему эволюция не обеспечила точного совпадения периодов свободнотекущих ритмов организма с периодами геофизических циклов. Биологический смысл этого ученые видят в преимуществах некоторого несовпадения ритмов для предугадывания истинного астрономического времени и, как мы уже говорили, подготовки к нему организма.
Наиболее детально изучены околосуточные (циркадианные) биоритмы человека. Полагают, что они являются определяющими в сложной иерархии ритмических колебаний. Для организма человека характерно повышение физической активности днем и уменьшение в ночные часы, когда снижается частота сердечных сокращений, температура тела, потребление кислорода, содержание сахара в крови, артериальное давление.
А вот у страдающих гипертонической болезнью артериальное давление повышается по вечерам, а иногда и ночью; гипертонические кризы наиболее часто возникают от 16 до 24 часов. Острые нарушения кровообращения в виде отека легких или сердечной астмы наблюдаются преимущественно в поздние вечерние часы, а обострение язвенной болезни главным образом в период от 2 до 4 часов ночи. Дети рождаются, как правило, ночью, и даже лекарственные вещества действуют по разному в зависимости от времени их введения.
Уже сейчас специалисты стараются учитывать биоритмы человека при лечении стероидными гормонами, гипотензивными средствами. Лечение эндокринных заболеваний проводят с учетом суточного ритма максимальной и минимальной продукции в организме гормонов. Хронотерапевты утверждают, что лекарственные средства, назначенные с учетом биоритмов человека, можно использовать в меньшей дозе.
Изучение индивидуальных особенностей биоритмов человека важно для оценки способности человека адаптироваться к новым условиям, экстремальным факторам, например, условиям полета в космос, при переезде в другие широты, а также при прогнозе выздоровления.
Учет биоритмов человека изменяет в определенной степени наше представление о так называемой норме — показателях, характеризующих состояние физиологических и биохимических процессов. Известно, например, что к вечеру даже у здорового человека в крови заметно увеличивается число лейкоцитов по сравнению с утренними часами. Имеются основания утверждать, что для диагностики более информативны не отдельные показатели состояния функций, а их суточные колебания. Не случайно в последнее время в кардиологических клиниках при необходимости частоту, например, сердечных сокращений исследуют с помощью подключенных к больному мониторов, фиксирующих ее изменения в течение суток и более.
Под влиянием неблагоприятных факторов (резкие изменения режима труда и отдыха, нарушения сна, быстрая смена часовых поясов) может наступить рассогласование между компонентами биоритмической системы. При этом одни процессы протекают в прежнем ритме, а другие как бы сдвигаются по фазе. Это явление называют дееинхронозом. Оно характеризуется быстрой утомляемостью, снижением работоспособности, разбитостью, сонливостью днем и бессонницей ночью, учащением сердцебиения, потливостью. Подобное состояние, повидимому, знакомо многим по опыту перелетов на большие расстояния. При нарушении биоритмов человека, как правило, обостряются имеющиеся у человека заболевания. Вот почему клиницисты такое большое внимание обращают на необходимость соблюдения больными режима дня.
Несомненный интерес представляет изменение биоритмов человека с возрастом. Амплитуда ритмов у пожилых уменьшается, отдельные ритмы могут вообще исчезнуть, а некоторые изменяют свою продолжительность. С возрастом увеличивается доля дневного сна, а ночной становится прерывистым. Словом, распад биоритмической системы можно считать одним из признаков старения.
Причиной такого нарушения биоритмов человека являются прежде всего возрастные изменения в органах, тканях и физиологических системах. Не последнюю роль в этом играют и присущие старости болезни, отрыв от коллектива, изменение привычного биоритма человека труда и отдыха, снижение двигательной и психической активности. Строгое соблюдение распорядка дня, участие в общественной деятельности и посильный труд — вот лучшее лекарство для поддержания биоритмической системы (биоритмов человека) на должном функциональном уровне, а значит, и предупреждения преждевременного старения.
Отправлено: 10.07.11 01:25. Заголовок: Биоритмы человека И..
Биоритмы человека Из данной статьи, Вы узнаете:
Что такое биоритмы человека;
Виды биоритмов человека;
Какое влияние биоритмы оказывают на человека;
Как рассчитать собственные биоритмы;
Биоритмы
Биоритмы человека – это периодически повторяющиеся изменения в ходе биологических процессов в организме. Являются фундаментальным процессом в живой природе. Выраженность биоритмов проявляется в изменении био-параметров:
Температуры тела;
Веса;
Пульса;
Кровообращения;
Активности органиов;
Все биоритмы человека подразделяют на три основополагающих категории:
1. Физический ритм (длится около 23 дней); 2. Интеллектуальный ритм (длится около 33 дней); 3. Эмоциональный ритм (длится около 28 дней);
Суть биоритмов: Биоритмы человека находятся в волновой (синусоидальной; рис.1) зависимости от времени, соответственно имеют пиковые фазы (верхний, нижний пределы) и промежуточные (переходные) фазы. В зависимости от фазы биоритмов – наш организм увеличивает или уменьшает несколько био-параметров организма, тем самым усиливая или ослабляя работу некоторых органов и физиологических систем.
Примером может служить утренняя активность перисталики кишечника, и повышение активности желудка – что приводит к очищению кишечника, также наглядным примером служит вечерний спад физической выносливости. Явлением биоритмов можно обьяснить: временные депрессии, раздражительность, подверженность заболеваниям и так далее, практически все стороны из жизни человека.
1. Физический биоритм; Отвечает за физическое состояние человека, его активность, уверенность, предприимчивость, склонность к действиям, тонус. В пиковых фазах физического биоритма человек чувствует либо сильный прилив сил, либо упадок, в промежуточных фазах – он чувствует себя обычно. Слежение за физическим биоритмом – очень важно для людей, активно занимающихся спортом, чтобы правильно формировать нагрузку на свой организм. Когда ваш биоритм, находится в нижней части амплитуды – не стоит осуществлять проверку вашей силы, выносливости, наоборот следует ослабить нагрузку, делать более длительные паузы, больше отдыхать. Как только биоритм достиг верхней части амплитуды – можно давать максимальную нагрузку, естественно подстать вашим способностям. Помните – переусердствовать не следует.
2. Интеллектуальный биоритм; Отвечает за умственную деятельность человека, его способность усваивать материал, мыслить, решать логические задачи, обучаться. В пиковых фазах интеллектуального биоритма человека чувствует либо сильную умственную активность (например желание прочитать книгу, выучить иностранный язык), либо его одолевает чувство сонливости, усталости, озадаченности, «неясности ума», обостряются страхи, в нижней части амплитуды. Интеллектуальный биоритм, в современном мире важен, пожалуй для 90%, так как благодаря прогрессу, большая часть работы теперь сводится к тому, чтобы думать, и решать поставленные задачи. Также он, достаточно важен для людей, чей труд связан с творческим началом человека, потому что от интеллектуального биоритма в достаточной степени зависит творчество.
3. Эмоциональный биоритм; Отвечает за эмоции человека, его восприимчивость к раздражителям, силу чувств, ощущение радости. В пиковых фазах эмоционального биоритма – человек либо находится в «приподнятом» настроении и много улыбается, либо, подвержен гневу и расстройствам, любая, даже самая мизерная проблема – может заставить человека вспылить. Очень наглядно зависимость эмоционального биоритма проявляется в семейных отношениях, и будет полезным для каждого человека узнать о собственных биоритмах и биоритмах своих родных, близких. Чтобы, если вдруг, возникнет ситуация, когда Вы знаете, что нужно сказать близкому человеку плохие новости, или наоборот очень хорошие, то Вы сумеете правильно подобрать момент, когда он меньше подвержен расстройствам и больше склонен к восприятию радости.
Отчет биоритмов производится от самого рождения, примерные цифры, выраженные в количестве суток, представлены в описании категорий биоритмов. Биоритмы – явление созданное природой – поэтому имеет общую цикличность для каждого человека, однако несмотря на однообразное строение, все люди разные, именно по этой причине следует обратить внимание вот на что:
В настоящее время существует множество, так называемых «калькуляторов биоритмов», вы можете ознакомиться с ними, однако доверять, прежде всего, следует собственным ощущениям и чувствам, а лишь затем смотреть на то, что отображено в кривой биоритмов.
Если Вас заинтересовали биоритмы – то правильнее всего будет поступить следующим образом: воспользоваться калькулятором (либо рассчитать самостоятельно), затем оценить собственные ощущения, в течение 5-10 дней, на схожесть с отображаемой кривой. После простого анализа (сходится, не сходится, на сколько дней отличается), Вы получите индивидуальный, собственный график биоритмов. Пользуйтесь им, чтобы улучшить собственное здоровье и повысить свои способности.
Биоритмы играют очень важную роль в жизни каждого человека, если вы мужчина – то следует знать, когда ваш организм настроен принимать важные решения, если вы женщина – то следует более осознанно подойти к моменту зачатия ребенка, или оценивать изменение в периодичности критических дней. Если же, у вас есть семья, уделите внимание биоритмов на жизнь ваших детей, не следует требовать от ребенка высоких результатов и ругать его, на спаде биоритмов, лучше стоит поддержать и дать стимул, тогда во время достижения пика в верхней части амплитуды, он порадует Вас вдвойне.
Здоровья Вам и успехов в познании собственных биоритмов.
С момента рождения человека его физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние определяется на основе трех циклов: физического (продолжается 23 дня), эмоционального (28 дней) и интеллектуального (33 дня).
В первой половине каждого цикла состояние человека благоприятствует выполнению данного вида деятельности. Его состояние постепенно улучшается, достигает максимума и начинает снижаться, меняясь в конце первой половины цикла и начале второй с положительного на отрицательное. Состояние ухудшается до своего минимального значения, а затем постепенно снова начинает расти, меняясь в конце цикла с отрицательного на положительное. Затем начинается новый цикл.
Первая половина цикла соответствует положительным значениям в таблице состояний и означает благоприятное время для выполнения соответствующей деятельности. Вторая половина цикла сказывается на ней отрицательно.
Критическими днями называются дни, когда биоритм пересекает центральную, горизонтальную линию таблицы. Они длятся 24 - 48 часов, могут быть удачными, но чаще сопровождаются упадком сил, снижением способности к восприятию, неадекватным поведением и т.п. По статистике, большинство несчастных случаев происходят именно в эти дни.
Рассчитать биоритмы
Введите дату рождения в формате:
Характеристика биоритмов
Физический биоритм (цикл - 23 дня)
Этот биоритм, затрагивает все физические аспекты человека (силу, выносливость, быстроту реакции); влияет на физиологические процессы организма (иммунитет, обмен веществ, пишеварение). Особенно чувствительны к физическому биоритму те, чья деятельность связана с физическими нагрузками: спортсмены, монтажники, массажисты.
Положительная фаза: наблюдается хорошее физическое и физиологическое состояние, подъем сил, выносливость, лучше результаты в спорте. Критические дни: снижение внимания, риск травматизма, опасности за рулем.
Отрицательная фаза: идет снижение иммунитета, растет риск простудится, подхватить инфекцию, повышается утомляемость, физические нагрузки сильнее отражаются на организме. В эту фазу рекомендуется внимательнее быть к своему здоровью, снизить активность и стараться не переживать.
Практическая польза: прогнозирование физического самочувствия для всех и результативности усилий для спортсменов; оценка эффективности лечения для больных.
Эмоциональный биоритм (цикл - 28 дней)
Биоритм еще называют циклом восприимчивости, он, прежде всего, касается настроения и чувствительности, восприятия, поведения в обществе. Его влияние больше выражено у тех, чьи профессии связаны с общением, работой в группе.
Положительная фаза: настроение улучшается, наблюдается оптимизм, реакция на эмоциональные раздражители значительно спокойней, чем в другое время.
Критические дни: бывают психологические срывы, опасности за рулем.
Отрицательная фаза: чаще пессимистичное настроение, апатия и вялость.
Практическая польза: для всех: можно прогнозировать настроение - свое, партнера, начальника.
Положительная фаза: легко усваивается информация, умственные способности - на максимуме, творческие процессы идут намного легче.
Критические дни: в голове путаница, важные решения даются трудно и бывают ошибочны.
Отрицательная фаза: ухудшается концентрация и интеллектуальные способности, повышается умственная утомляемость.
Практическая польза: всем - для определения времени (даты) принятия важных решений; студентам - отличный ориентир для сдачи зачетов и курсовых и для работы с информацией (час занятий в положительной фазе даст больший результат, чем полдня в отрицательной фазе); школьникам и их родителям для понимания, стоит ли заставлять себя или ученика усиленно учиться именно в этот день ( в отрицательной фазе или в критические дни это не эффективно).
Биоритмы человека - реальная возможность повысить свои способности, возможности, эффективность своих действий, благодаря заранее определенной линии поведения.
Ты крутишься как белка в колесе, но ничего не успеваешь, самые обычные дела даются с трудом и вызывают чудовищную усталость? Может быть, ты просто игнорируешь свои биологические ритмы.
О существовании биоритмов известно с древних времен. Уже тогда были известны суточные, недельные, месячные, годовые и даже 12-летние ритмы жизнедеятельности человека. Сейчас известно не менее пяти биоритмов с временными периодами от доли секунды до нескольких лет. К тому же, каждый человек имеет свой персональный биоритм, который складывается из колебаний физической, эмоциональной и интеллектуальной активности. Именно на спаде этих трех волн мы вспоминаем, что жизнь – это зебра, ведь чередование белых и черных полос часто не что иное, как смена биоритмов.
Если ты живешь на необитаемом острове в гармонии с природой, то можно не задумываться о биоритмах, организм сам подскажет, что делать. Жизнь же среди «себе подобных» вносит свои коррективы в наши биологические часы – кормление по часам в роддоме, коллективное высаживание на горшок в детсаду, построение на зарядку в пионерлагере, ночные бдения за компьютером и т.п.
Частые ломки внутренних часов могут стать причиной плохого самочувствия, хронической усталости, физического недомогания, подавленного настроения.
Самыми значимыми для здоровья являются суточные и сезонные ритмы. Суточные биоритмы
Практически ни один показатель не остается постоянным в течение суток – меняются ритм биения сердца, температура тела, частота дыхания, активность мозга. Самый хорошо изученный – это ритм сна и бодрствования. Именно с его нарушением связано плохое самочувствие при работе ночью и при смене часовых поясов. Наиболее трудным для физической работы является время с 2 до 5 часов ночи и с 12 до 14 часов дня (может быть, нам все-таки нужна сиеста?). А самые трудоспособные часы – с 8 до 12 и с 14 до 17 часов. Лечимся по часам
Каждый орган имеет максимум и минимум своей деловой активности в течение суток, именно это позволяет твоему организму работать как часы. Чтобы лекарственный препарат или лечебная процедура оказали наилучший эффект, попробуй выбрать правильное время для лечения. Ведь если лечение проводится в фазу наименьшей активности органа, то оно не даст желаемого результата.
Так, максимальная активность печени отмечается с 1 до 3 часов ночи. Именно поэтому лечение глистов, живущих в печени, рекомендуется проводить в это время. Пик деятельности легких – с 3 до 5 часов утра. Утром в спальне должен быть свежий воздух. И никаких ночных курений! С 5 до 7 часов утра активно работает толстая кишка. Не мешай ей выполнить свою функцию, даже если очень торопишься. Наилучшая работа желудка наблюдается с 7 до 9 часов утра. Это самое подходящее время для завтрака и приема антацидов. Поджелудочная железа развивает максимальную активность с 9 до 11 часов. Самое лучшее время для приема ферментных препаратов. Работа сердца активизируется с 11 до 13 часов дня. Если ты принимаешь сердечные препараты, то в этот период они окажут максимальный эффект. Наибольшая работоспособность почек отмечается в вечернее время – с 17 до 19 часов. Это надо учесть, если ты собрался расправиться с отеками. Половые органы набирают «обороты» к 19-21 часу. Спланируй на это время встречу с подружкой – не пожалеешь. А если возникли проблемы, то и антибактериальные препараты для лечения половых инфекций лучше принимать в эти часы. Сезонные биоритмы
Не менее важно знать сезонные биоритмы. Будь внимателен – максимальная рождаемость наблюдается в период с марта по май, а минимальная – с ноября по февраль. Течение многих заболеваний имеет сезонную ритмичность. Например, весной и осенью чаще наблюдаются обострения болезней пищеварительной системы (язвенной болезни, гастритов) и психических заболеваний (шизофрении).
Самыми рискованными месяцами в году считаются февраль и август – они находятся на границе противоположных по направлению фаз годовых биоритмов.
Чередование фаз Луны тоже оказывает свое действие на здоровье. В частности, в новолуние растет число сердечных приступов и самоубийств. Если имеются проблемы со здоровьем, то лучше не развивать в «опасные» месяцы бурную активность, избегать чрезмерных физических и эмоциональных нагрузок, больше отдыхать и высыпаться. При проблемах с пищеварением – соблюдать более строгую диету, весной и осенью проводить профилактический курс приема лекарственных препаратов, который позволит избежать обострения.
Хронотерапия (в переводе — лечение временем) — раздел медицины, изучающий влияние временных циклов на организм человека.
Человек является частью природы, и его внутренние биологические циклы имеют тесную связь с циклами окружающей среды. Смены времён года, дня и ночи и т.д. — всё это оказывает влияние на организм. К сожалению, зачастую, особенно это характерно для современной городской жизни, люди живут в дисгармонии с естественными временными циклами. Конечно, у нашего организма огромный адаптационный потенциал, но постоянное игнорирование рекомендаций по правильному режиму работы и отдыха, в конечном счёте, подтачивает и его, приводит к различным заболеваниям.
Все внутренние процессы имеют чёткое распределение активности в течение суток. Например, в дневное время суток организм ориентирован на растрату энергии, а в ночное — на её аккумуляцию, освобождение организма от шлаков. Активность в ночное время ведёт к зашлакованности (организм не успевает избавлять от вредных веществ), и как следствие, быстрому износу всех органов и систем.
Традиционная китайская медицина уделяет пристальное внимание учёту фактора временных циклов, при назначении лечения больному. Восточные медики считают, каждый внутренний орган имеет свою фазу активности и пассивности в зависимости от сезона года. Когда состояние активно — энергетическая система органа открыта, из-за чего высока вероятность обострения заболеваний. Во время пассивности — система закрыта и вероятность обострения незначительна. В зависимости от фазы, характерной для данного времени года, подбирается определённый тип воздействия посредством лечения, профилактики или отдыха. Например, во время максимальной активности рекомендуется проводить лечащее воздействие, чтобы добиться устойчивой ремиссии. Когда система перейдёт в фазу пониженной активности, рекомендуется отказаться от лечения и сосредоточиться на профилактических процедурах, чтобы закрепить положительные результаты. Завершается цикл — отдыхом— отсутствие воздействия на орган, в период его энергетической закрытости.
К сожалению, западная медицина, активное развитие которой в течение всего двадцатого века базировалось на массовом применении сильных фармацевтических препаратов, игнорировала особенности биологических циклов при назначении лечения. Результатом такого одностороннего развития стало явление, получившее название "терапевтическая инфекция". Оно связано с заболеваниями, спровоцированными приёмом лекарственных препаратов.
Лишь к концу XX века, зародившаяся в 60-е годы, хронотерапия смогла изменить представления врачей об эффективности традиционных методов лечения. Было доказано, что если приём лекарственных препаратов привязать к особенностям биологических циклов, то эффективность лечения увеличивается в несколько раз, снижаются дозы лекарств, минимизируются негативные побочные эффекты. Практика показала, что хронотерапия эффективна при лечении эпилепсии, бронхиальной астмы, ревматизма, экземы, псориаза и многих других заболеваний.
Хронотерапия ещё очень молодая наука, но активная работа исследователей уже сейчас позволила совершить ряд интересных открытий в данной области. Например, доказано, что в организме у каждого человека есть своя индивидуальная минута. У здорового человека — она равна 60 секундам, у больного — она сокращается на 10–20 секунд. Это можно интерпретировать как сокращение жизненной энергии, уменьшение оставшегося времени жизни. Так у людей, находящихся на грани смерти индивидуальная минута равна нескольким секундам. Внешне сокращение личного времени проявляется через повышение температуры тела, учащение дыхания и пульса.
Наряду с теоретическими исследованиями у хронотерапии на сегодняшний день уже есть значимые практические результаты. Это направление переживает пик развития в таких странах как США, Германия, Англия и др. В последние годы особые прорывы наблюдаются в онкологии, ревматологии, хирургии. Большой эффект даёт хронотерапия при лечении различных хронических заболеваний, причём в тех случаях, когда традиционные лекарственные методики не способны побороть болезнь.
Удивительно, но препараты, которые были ранее признаны неэффективными, показывают хорошие результаты при использовании хронотерапии. Например, американский врач Девид Хо таким образом добился излечения 7 больных СПИДом из 10, участвовавших в исследовании.
Методика хронотерапии заключается в том, что лекарства нужно принимать в определённое время, связанное с биоритмом того органа, на который оказывается лечебное воздействие. Например, люди больные сердцем хуже всего чувствуют себя утром, сразу после пробуждения. В этот период времени риск наиболее велик. Сейчас есть специальные лекарства с отсроченным действием— они покрыты специальной медленно растворимой оболочкой. Благодаря этому больной может принять таблетку перед сном, а действовать она начнёт через несколько часов — к утру. При лечении рака необходимо принимать аппараты в такое время, чтобы они максимально сильно действовали в ночные часы, когда происходит активизация опухолевых клеток. При этом здоровые клетки меньше попадают под действие лекарств — снижаются побочные явления химиотерапии, такие как тошнота, лейкопения и другие.
Хронотерапия бывает двух видов — групповая и индивидуальная. В первом случае время приёма лекарств подбирают для группы больных, исходя из специфики биоритмов при их заболевании. Но есть болезни, когда характер сбоя биоритмов для каждого пациента индивидуален— тогда оптимально применение второго вида хронотерапии.
Благодаря своей эффективности хронотерапия приобретает всё больше сторонников среди врачей и пациентов. Активные исследовательские программы дают надежду, что в ближайшее десятилетие наука существенно продвинется в понимании механизмов биоритмов и разработает новые результативные методики лечения.
Каждый тип частично предопределяется генетически, а частично вырабатывается в жизни как профессиональной, так и домашней. Как определить, к какому типу вы относитесь? "Только путем самоанализа, самонаблюдения", - говорят специалисты и дают некоторые "рамочные" характеристики, которые помогают разобраться в принадлежности к этим "биоритмическим" птицам.
Отправлено: 19.06.12 15:28. Заголовок: Как стать жаворонком..
Как стать жаворонком
1. Не начинайте сразу с радикальных перемен. Начинайте постепенно, вставая на 15-30 минут раньше, чем обычно, несколько дней подряд. Потом отыграйте следующие 15 минут. Такими постепенными шагами дойдите до требуемого времени.
2. Ложитесь спать раньше. Наверняка многие из вас привыкли допоздна смотреть телевизор или сидеть в интернете. Если не избавитесь от этой привычки, то рано или поздно бросите затею стать жаворонком. Даже если заставите себя просыпаться рано утром, через какое-то время все равно сорветесь, и начнете отсыпаться по полной. В итоге, придется начинать все сначала. Я советую ложиться в постель раньше, даже когда совсем не хочется спать, и например, читать что-нибудь. А если чувствуется усталость, то скорее всего вы заснете даже быстрее, чем предполагаете.
3. Положите будильник подальше от кровати. Если он рядом, то утром вы или отключите его совсем, или нажмете кнопку отсрочки сигнала. Никогда не пользуйтесь кнопкой отсрочки сигнала. Если будильник далеко от постели, вам придется встать чтобы выключить его. Встали – значит проснулись. И не вздумайте посматривать обратно на постель.
4. Выйдите из спальни, как только отключили будильник. Не позволяйте воплотиться в реальность мыслям о возвращении в кровать. Заставьте себя выйти из комнаты. У меня уже выработалась привычка – я выхожу из комнаты, иду пописать, при этом обычно спотыкаюсь о порог в коридоре. К тому времени, как я слил воду в туалете, умылся, и взглянул на свое страшное лицо в зеркале, я уже проснулся вполне достаточно для того, чтобы встретить новый день.
5. Не задумывайтесь. Если вы позволите себе мысли вроде «что-то еще слишком рано, можно бы и еще немного поспать…», то так и не встанете. Не давайте себе возможности выбирать между «вставать» и «поваляться еще».
6. Должна быть хорошая причина. Запланируйте сделать утром что-то важное. Это будет мотивировать вас побыстрее вылезти из постели. Мне нравиться писАть по утрам, это мотивирует меня.
7. Вознаграждайте себя. Да, на первый взгляд может показаться, что просыпаться рано утром трудно, что нужно силой заставлять себя. Но если вы сделаете так, что пробуждение будет сопровождаться чем-то приятным, то через некоторое время, уже с нетерпением будете ждать следующего утра. Это может быть чашка горячего кофе или чая, и чтение интересной книги. Как вариант – очень вкусный завтрак, наблюдение рассвета, или медитация. Найдите что-то доставляющее удовольствие вам, и разбавьте этим занятием утреннюю рутину.
8. Используйте это время разумно. Не стоит просыпаться на час или два раньше, только чтобы залезть в интернет и почитать блоги и форумы, если конечно, это не является частью вашей большой цели. Не тратьте впустую утреннее время. Начните день активно! Я занимаюсь тем, что готовлю обеды своим детям, планирую остальную часть дня, тренируюсь или медитирую, читаю. К 6:30 у меня уже сделано столько, сколько многие люди не делают и за весь день.
Год выпуска: 2006 Автор: Кузнецов, Юрий Фёдорович Издательство: Амрита-Русь ISBN: 5-94355-387-8 Формат: DjVu Качество: OCR без ошибок Количество страниц: 380 Описание: Тема биоритмов исследуется уже на протяжении многих десятков лет, но как это ни прискорбно, большинство теоретических материалов и программ рассчёта, которые можно найти в интернете, уже давно потеряли актуальность. И содержат ошибки, которые делают использование такого софта просто бессмысленным. В данной книге представлена история открытия биоритмов, наиболее распространённые ошибки, актуальные методы рассчёта и интерпретации основных биоритмов. Автор использует достаточно эмоциональный язык, описывает интересные опытные данные, которые могут стать полезными для любого человека и для общества в целом. Книга может помочь понять многие социальные и психологические проблемы, улучшить здоровье, избегать аварий и найти себе пару или сколотить хороший коллектив. Сам автор Ю.Ф. Кузнецов - действительный член Международной и Российской Академии прогнозирования будущего. Биоритмологией занимается с 1974-го года. Делает прогнозы: выступлений спортсменов, биологической совместимости семейных пар и пола будущего ребёнка. В 2003-ем году награждён орденом "Золотых пифий" IV степени
Нашла ссылку на расчет биоритмов человека по дате рождения и их совместимости у партнеров есть и расшифровка, и книга доктора психологии Вальтера А. Аппеля. Про него и биоритмы были статьи в КосмоМагии
Цитата с сайта для "затравки":
Четыре ритма жизни
Слово "ритм" греческо-латинского происхождения (греч. rheo-течь) и обозначает буквально повторение чего-то подобного или похожего через приблизительно одинаковые отрезки времени. Таким образом, многие естественные процессы имеют свой ритм, как то дыхание, биение пульса, прилив и отлив, смена времён года.
В биоритмологии нам давно уже известен трёхступенчатый ход жизненных процессов с временными отрезками в 23, 28 и 33 дня. Для оценки партнёрства к этим трём ритмам можно присоединить ещё четвёртый, который длится 38 дней. Этот последний ритм обнаружил доктор Фридрих Тельчер при анализе жизни творческих людей. Хотя Вильгельм Флис и ранее оперировал с цифрами 33 и 38, он не придавал этому какого-то особого значения, поскольку они, по его мнению, могли быть выражены путём разложения на коэффициенты 23 и 28. Так, число 33 можно получить следующим образом: (28 х 2) минус 23, а число 38 получается из (28 х 3) - (23 х 2).
Открытие Тельчера подтвердилось проверенными статистическими данными. Таким образом, есть все основания для признания необходимости дополнить старое учение о трёх основных ритмах ещё одним четвёртым ритмом. Это даёт преимущества для анализа, так как позволяет шире охватить воздействие сил и способностей человека. Чтобы понять суть 38-дневного ритма, нужно обратиться к учению психолога Карла Густава Юнга (1875-1961). Юнг различал четыре основные функции человека: функцию ощущений, функцию чувств, функцию осознанного мышления и функцию интуиции.
Из этих четырёх основных функций он сформировал две противоположные пары: с одной стороны, пара функций восприятия (ощущения и интуиция), с другой стороны, пара оценочных функций (мышление и чувство).
Если перенести это разграничение Юнга на основной биоритмический принцип, то невольно понимаешь, что 23-дневный ритм следует рассматривать применительно к физиологическим ощущениям, 28-дневный ритм для душевных ощущений, 33-дневный ритм для рационального мышления и 38-дневный ритм для интуитивного восприятия.
Вместо расплывчатого понятия интуиции (наитие, взгляд внутрь, предчувствие) я бы хотел предложить читателям для обозначения 38-дневного ритма выражение - тонкочувственное восприятие.
Каждый тип частично предопределяется генетически, а частично вырабатывается в жизни как профессиональной, так и домашней. Как определить, к какому типу вы относитесь? "Только путем самоанализа, самонаблюдения", - говорят специалисты и дают некоторые "рамочные" характеристики, которые помогают разобраться в принадлежности к этим "биоритмическим" птицам.
"Жаворонки" просыпаются рано утром без будильника, испытывают желание принять прохладный душ, ощущают заметное чувство голода. Обычно к 22 часам испытывают усталость. Около 59 процентов людей относятся к "жаворонкам".
"Совы" по утрам гораздо дольше лежат в постели. Температура их тела медленнее возвращается к нормальной дневной температуре (ночью у всех людей она снижается до 36,2 - 36,4 градуса). Они испытывают потребность в теплом душе и придающей дополнительную энергию чашечке кофе. "Совы" сохраняют работоспособность до самого позднего вечера и даже за полночь.
"Дрозды" чаще всего на ногах к восьми утра, ограничиваются легким завтраком, зато основательно налегают на еду в обед. Вечером потребность в пище не велика, усталость настает к 23 часам.
"Этот тип живет в соответствии с идеальными биоритмами, - подчеркивает профессор Ирмгард Нистрой из курортного центра в Байерсбронне. - "Дрозды" очень уравновешенны и едва подвергаются стрессам. К сожалению, таких людей не более десяти процентов".
Немецкие специалисты уверены, что люди, которые питаются в соответствии со своим типом биоритмов, не нуждаются в особых заботах по поводу своего веса, главное, не переходить границу в 2000 калорий.
"Дрозды" приходят утром в рабочее состояние быстрее, чем "совы", и должны потребить больше продуктов. В завтрак хлеб с маслом, мармелад, кофе. Но до обеда этого мало. Часов в 10 полезно скушать мюсли с молоком. Обед обязательно солидный: суп, мясо или рыба с гарниром, пудинг. Этого хватит до вечера. На ужин - хлеб, творог, чай. Желательно не позже 21.00 - 21.30.
"Совы". Утром чашечку кофе. Через пару часов небольшое количество пищи, содержащей преимущественно углеводы. В обед: углеводы, жиры (но не в чрезмерном количестве). Но главная часть дневного рациона должна приходиться на вечер: салаты, макаронные изделия, даже шоколад.
"Жаворонки". Обильный завтрак: сок, кофе, мюсли, хлеб с колбасой или сыром. Этого вполне хватит надолго, и поэтому в обед нет необходимости в горячих блюдах - достаточно большого салата, содержащего различные витамины. Вечером в отрезок времени от 19 до 20 часов - бутерброд с колбасой или сыром. Потребность в сладостях лучше удовлетворить бананом.
Все даты в формате GMT
5 час. Хитов сегодня: 2
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума